How to Use Sunscreen Effectively — The Right Way to Protect Your Skin

Sunlight is truly a gift from nature—it helps our bodies produce Vitamin D, which is essential for strong bones and overall health. However, the same sunlight also emits ultraviolet (UV) rays, which can cause premature aging, dark spots, sunburn, and even increase the risk of skin cancer if we’re not careful.

That’s why sunscreen isn’t just a beauty product, it’s an essential shield that protects your skin’s health every single day.

Why You Should Wear Sunscreen Every Day?

Even on cloudy days or when you’re indoors, up to 80% of UV rays can penetrate clouds and glass windows. This means your skin is constantly exposed to UV damage without you realizing it.

There are two main types of UV rays you need to protect against.

• UVA: Penetrates deep into the skin, causing wrinkles, sagging, and dark spots.

• UVB: Damages the outer layer, causing sunburn and increasing the risk of skin cancer.

That’s why applying sunscreen should be a daily habit, not just something you do when going to the beach or outdoors.

How to Choose the Right Sunscreen?

Choosing sunscreen isn’t just about looking at the SPF number — it’s also important to check if it’s “Broad Spectrum”, meaning it protects against both UVA and UVB rays.

Here’s how to choose based on your needs:

• For daily use: Go for SPF 30 or higher.

• For outdoor or beach activities: Choose SPF 50 or higher with PA+++ or more for stronger UVA protection.

• For oily or acne-prone skin: Pick an Oil-Free or Non-Comedogenic formula.

• For dry skin: Use cream or lotion formulas with added moisturizers to keep your skin hydrated.

  
  

At The Pines Pool Villa Phuket, where sunshine is part of every relaxing day, choosing the right sunscreen ensures your skin stays safe while you enjoy your time by the pool or the beach.

How to Apply Sunscreen Properly

Many people apply too little sunscreen, which reduces its effectiveness. The recommended amount is about 2 milligrams per square centimeter of skin — roughly one teaspoon for the face and two tablespoons for the body.

Apply sunscreen 15–30 minutes before sun exposure to let it fully absorb into your skin. And don’t forget — reapply every two hours, or immediately after swimming, sweating, or towel-drying, to maintain full protection from the sun’s rays.

Facts You Might Not Know

• Sunscreen doesn’t block 100% of UV rays — SPF 30 blocks about 97%, while SPF 50 blocks around 98%.

• Wearing protective clothing, hats, and sunglasses adds another layer of defense.

• Even indoors or in your car, UV rays can pass through windows, so daily protection is still necessary.

  
  

The True Meaning of Sunscreen

Using sunscreen correctly isn’t just about keeping your skin beautiful — it’s about long-term skin health. Your skin is the largest organ in your body, and sunlight is something you can never completely avoid.

So, make sunscreen part of your daily ritual — a small act of self-care that protects your skin, preserves your youth, and lets you embrace the light of life with confidence every single day. 

How to Use Sunscreen.

ใช้ครีมกันแดดอย่างไรให้ได้ผล ปกป้องผิวอย่างถูกวิธี

แสงแดดคือของขวัญจากธรรมชาติที่ช่วยให้ร่างกายสร้างวิตามินดีที่ร่างกายต้องการก็จริง แต่ในขณะเดียวกัน รังสีอัลตราไวโอเลต (UV) จากแสงอาทิตย์ก็เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวคล้ำเสียได้ง่าย แก่ก่อนวัย และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนังได้เช่นกันหากคุณอาบแดดไม่ถูกวิธี! ดังนั้น “ครีมกันแดด” จึงไม่ใช่แค่ผลิตภัณฑ์ความงาม แต่คือเกราะป้องกันสุขภาพผิวที่เราทุกคนควรให้ความสำคัญเป็นอย่างมากค่ะ

ทำไมต้องใช้ครีมกันแดดทุกวัน?

แม้ในวันที่ฟ้าครึ้ม หรืออยู่ในร่ม แสงแดดยังสามารถทะลุก้อนเมฆและกระจกได้ถึง 80% ของรังสี UV นั่นหมายความว่า ผิวของเรายังถูกทำร้ายโดยที่ไม่รู้ตัว รังสีเหล่านี้แบ่งออกเป็นสองประเภทหลักๆ คือ

• UVA: แทรกซึมลึกถึงชั้นหนังแท้ ทำให้เกิดริ้วรอย ความหย่อนคล้อย และจุดด่างดำ

• UVB: เป็นตัวการของผิวไหม้แดดและเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง

ดังนั้น การทาครีมกันแดดจึงควรเป็น กิจวัตรประจำวันที่ไม่ควรละเลย ไม่ใช่เฉพาะตอนออกไปทะเลหรือกลางแจ้งเท่านั้นนะคะ แม้อยู่ในที่ร่มก็ต้องให้ความสำคัญ

เลือกครีมกันแดดอย่างไรให้เหมาะกับผิว?

การเลือกครีมกันแดดไม่ได้ขึ้นอยู่แค่ค่า SPF เท่านั้น แต่ควรดูที่คำว่า “Broad Spectrum” หรือ การ“ป้องกันได้ทั้ง UVA และ UVB” ด้วย ถึงจะเรียกว่าครอบคลุม

• สำหรับชีวิตประจำวันในเมือง ควรเลือก SPF 30 ขึ้นไป 

• สำหรับกิจกรรมกลางแจ้งหรือชายหาด ควรใช้ SPF 50 ขึ้นไป และมีค่า PA+++ หรือมากกว่า เพื่อป้องกัน UVA ได้ดียิ่งขึ้น

• หากมีผิวมันหรือเป็นสิวง่าย ควรเลือกแบบ Oil-Free หรือ Non-Comedogenic

• ผิวแห้งควรใช้สูตร ครีมหรือโลชั่นที่มีมอยส์เจอไรเซอร์ผสม เพื่อไม่ให้ผิวแห้งกร้านยิ่งดีค่ะ

  
  

ที่ The Pines Pool Villa Phuket แสงแดดคือส่วนหนึ่งของทุกวันในการพักผ่อน การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมจะช่วยปกป้องผิวของคุณให้ปลอดภัยจากรังสีได้ ในขณะที่คุณเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลาแสนสบายริมสระว่ายน้ำหรือชายหาดนั่นเองค่ะ

วิธีใช้ครีมกันแดดให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุด ควรทำยังไง?

หลายคนเข้าใจว่าทาครีมกันแดดบาง ๆ ก็เพียงพอ แต่ในความจริงแล้ว ปริมาณที่เหมาะสมคือ 2 มิลลิกรัมต่อตารางเซนติเมตรของผิว หรือประมาณ 1 ช้อนชาเต็ม สำหรับทาทั่วใบหน้า และ 2 ช้อนโต๊ะ สำหรับทั้งร่างกาย ควรทาครีมกันแดดให้ทั่วก่อนออกแดดอย่างน้อย 15–30 นาที เพื่อให้เนื้อครีมเซ็ตตัวและทำงานได้เต็มที่และที่สำคัญควร ทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือหลังว่ายน้ำ เหงื่อออก หรือเช็ดตัวด้วยนะคะ เพื่อป้องกันแสงแดดที่รุนแรงจนทำร้ายผิวหนังได้ ในช่วงเวลาที่มีแดดจ้าค่ะ

ข้อเท็จจริงที่หลายคนอาจไม่รู้

• ครีมกันแดดไม่ได้ป้องกันได้ 100% — SPF 30 ป้องกันได้ประมาณ 97% ส่วน SPF 50 ป้องกันได้ราว 98%

• การใช้ เสื้อผ้า หมวก และแว่นกันแดด ควบคู่กัน จะช่วยป้องกันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

• แม้แต่ในวันที่อยู่ในห้องหรือขับรถ แสง UV ยังผ่านกระจกได้ จึงไม่ควรละเลยการทาครีมกันแดด

การใช้ครีมกันแดดอย่างถูกวิธีไม่ใช่เรื่องของความสวยเพียงอย่างเดียว แต่คือ “การดูแลสุขภาพผิวในระยะยาว” เพราะผิวหนังคืออวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย และแสงแดดคือสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงไม่ได้ ดังนั้น การทาครีมกันแดดทุกวันอย่างสม่ำเสมอ คือการให้ของขวัญกับตัวเองเพื่อผิวที่แข็งแรง อ่อนเยาว์อยู่เสมอและเสริมสร้างความมั่นใจในทุกวันค่ะ