The Art of Stylish Sunbathing

Many people think of sunlight as the enemy of beautiful skin—especially in tropical countries like Thailand. But in reality, sunshine is not just about sunburns or tanning. When you understand the science of sunlight, sunbathing can actually be one of the healthiest and most relaxing activities for both your body and mind.

The Power of the Sun — What Your Body Really Needs

Sunlight contains several types of ultraviolet rays (UV), and among them, UVB plays a vital role in helping your body produce Vitamin D. This essential vitamin supports calcium and phosphorus absorption, strengthens bones, prevents osteoporosis, and boosts your immune system.

According to research from Harvard Health Publishing, just 10–20 minutes of sunlight a day, about 3–4 times a week, is enough for your body to produce the optimal amount of Vitamin D.

Sunshine for the Mind and Soul

Sunlight doesn’t just improve physical health—it also affects your mental well-being. Exposure to sunlight helps your brain release serotonin, the “happiness chemical,” which promotes calmness, positivity, and vitality. That’s why a peaceful sunbath by the sea—listening to gentle waves and feeling the warmth on your skin—can be such a natural form of therapy.

At The Pines Pool Villa Phuket, guests often describe sunbathing by their private pool or on Natai Beach as a form of mindful relaxation—where stress melts away under the golden tropical light.

How to Master the Art of Sunbathing in Style

Sunbathing is not about lying under harsh sunlight until your skin burns. It’s about the art of spending time with light with mindfulness, balance, and care. Here are a few simple tips to help you enjoy the sun safely and stylishly

• Choose the right time: Early morning (7:00–9:30 AM) or late afternoon (after 4:30 PM) when the sunlight is soft and gentle.

• Wear sunglasses and a wide-brimmed hat: To protect your eyes and face from strong UV rays.

• Apply sunscreen (SPF 30 or higher): Even if you love a natural tan, your skin still needs protection.

• Alternate sides every 10–15 minutes: This helps your skin receive even exposure without burning.

• Moisturize afterward: Use aloe vera or body lotion to cool and hydrate your skin after sunbathing.

  
  

The Hidden Benefits of Sunbathing

• Strengthens your immune system

• Regulates your body’s natural sleep cycle

• Reduces symptoms of depression and anxiety

• Improves blood circulation

• Boosts endorphin production, increasing happiness and vitality

The art of stylish sunbathing is about understanding sunlight and embracing it wisely. When you treat the sun as a friend, not a foe, every ray becomes a reminder of how connected we are to nature. Let the sun kiss your skin gently, listen to the rhythm of the waves, and rediscover the beauty of stillness.

At The Pines Pool Villa Phuket, the harmony between sunlight, sea breeze, and serenity invites you to experience sunbathing not just as a pastime—but as a mindful ritual of self-care and natural healing.

The beach in front of The Pines pool villa.

ศิลปะแห่งการอาบแดดอย่างมีสไตล์

หลายคนอาจมองว่า “แสงแดด” คือศัตรูของผิวอย่างมาก โดยเฉพาะในเมืองร้อนอย่างประเทศไทยบ้านเรา แต่ในความเป็นจริงแล้ว แสงแดดไม่ใช่เป็นเพียงต้นเหตุของรอยไหม้หรือความหมองคล้ำอย่างที่หลายคนคิด แต่ถ้าเราเข้าใจ “กฏทางวิทยาศาสตร์ของแสงแดด”  การอาบแดดก็เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพกายและใจได้อย่างดีเยี่ยมเลยค่ะ

พลังงานจากดวงอาทิตย์ที่ร่างกายต้องการ จริงหรือ?

ในแสงแดดมีรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) หลายชนิด โดยเฉพาะ UVB ที่มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้ร่างกายสร้าง วิตามินดี (Vitamin D) ซึ่งจำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และยังมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วย

นักวิจัยจาก Harvard Health Publishing ระบุว่า เพียงอาบแดดวันละ 10–20 นาที สัปดาห์ละ 3–4 ครั้ง ก็เพียงพอให้ร่างกายผลิตวิตามินดี ในระดับที่เหมาะสมต่อร่างกายได้แล้วค่ะ

แสงแดดมีผลกับสุขภาพจิตใจ อย่างไร?

แสงแดด นอกจากช่วยเรื่องสุขภาพร่างกายแล้ว ยังมีผลโดยตรงต่อ “สารเคมีแห่งความสุข” ในสมองของคนเราด้วยนะคะ เช่น เซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลาย อารมณ์ดี และมีพลังชีวิตมากขึ้น การอาบแดดริมทะเลพร้อมเสียงคลื่นเบา ๆ จึงไม่เพียงได้ประโยชน์ แต่ยังเยียวยาความเครียดได้อย่างเป็นธรรมชาติด้วยค่ะ

ที่ The Pines Pool Villa Phuket แขกหลายคนมักบอกว่า การนอนอาบแดดริมสระส่วนตัว หรือบนชายหาดนาใต้ คือช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย ที่แสงแดดช่วยละลายความเครียดและเติมพลังให้ชีวิตอีกครั้ง รู้สึกแบบนั้นจริงๆ

ศิลปะแห่งการอาบแดดอย่างมีสไตล์ ต้องทำยังไง?

การอาบแดดไม่ได้หมายถึงการนอนตากแดดแรง ๆ ให้ผิวไหม้ แต่คือ “ศิลปะของการใช้เวลาอยู่กับแสง” อย่างสมดุลมากยิ่งขึ้น วันนี้เรามีเทคนิคง่ายๆมาฝากกันค่ะ

 เทคนิคง่าย ๆ ในการอาบแดดอย่างปลอดภัยและมีสไตล์

• เลือกเวลาที่เหมาะสม: ช่วงเช้า 07.00–09.30 น. หรือเย็นหลัง 16.30 น. คือเวลาที่แสงแดดอ่อนและปลอดภัยต่อผิว

• สวมแว่นกันแดดและหมวกปีกกว้าง: เพื่อปกป้องดวงตาและใบหน้าจากรังสี UV

• ทาครีมกันแดดอย่างน้อย SPF 30: ถึงแม้จะอยากได้สีผิวแทนสวย ๆ แต่ก็ไม่ควรละเลยการปกป้องผิว

• อาบแดดอย่างมีจังหวะ: นอนรับแดดทีละข้าง ประมาณ 10–15 นาที ต่อด้าน เพื่อให้ผิวรับแสงอย่างทั่วถึงโดยไม่ไหม้

• เติมความชุ่มชื้น: หลังอาบแดด ควรทาโลชั่นหรืออโลเวร่า เพื่อให้ผิวฟื้นฟูจากความร้อน

ประโยชน์ของการอาบแดดที่คุณอาจไม่เคยรู้

• เสริมภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น

• ช่วยปรับสมดุลนาฬิกาชีวภาพ ทำให้นอนหลับดีขึ้น

• ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวล

• กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

• ทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน เพิ่มความสุขมากยิ่งขึ้น

  
  

การอาบแดดอย่างมีสไตล์คือการเข้าใจธรรมชาติของแดด แต่รู้จักใช้มันอย่างรู้คุณค่า ให้แสงอาทิตย์กลายเป็นเพื่อน ไม่ใช่ศัตรู เมื่อคุณปล่อยใจให้แสงแดดสัมผัสผิวอย่างอ่อนโยน คุณอาจค้นพบว่า “ความอบอุ่นจากธรรมชาติ” คือของขวัญที่ดีที่สุด เพราะที่ The Pines Pool Villa Phuket ความกลมกลืนของแสงอาทิตย์ ลมทะเล และความเงียบสงบ คือประสบการณ์ที่ดี ที่เหมือนได้ดูแลสุขภาพอีกแบบหนึ่งเลยค่ะ

The Art of Stylish Sunbathing.